众所周知，痘痘通常是由于血热导致，体内湿气、热气排解不出，就会造成油脂分泌过多，堵塞毛孔产生的。一些人吃了油腻、辛辣食品之后痘痘爆发，“上火长痘”也是属于此原因。虽然是冬天，但脸部干燥缺水引起的油脂分泌旺盛也非常严重，对于容易上火的人来说，无疑是一种痛苦。为此，他们采取各种方法来“镇压”痘痘，结果每况愈下。上火造成的痘痘不能盲目地消解，降火有道，对症下药才能有效痘痘。

追究痘痘滋生的原因，要从外部因素和内部因素两方面出发。外部因素多由压力、作息时间紊乱导致，人们感觉压力大的时候，气血凝滞，因此容易长痘痘。只要调节好作息时间，舒缓压力，痘痘自然就会隐退。

内部原因就是文章开头所讲的由于体质方面，或是吃了热气上火的食物或是由于内分泌失调的原因。基于这些内部因素，人们要从戒口着手，少吃或不吃热气油腻的食物，减少油脂的摄入，多摄取清淡、富含纤维的食品，增加排便次数，体内的毒素排出来，脸上的痘痘也会随之“排出”。下面为大家推荐几款食品，采用饮食调理的方法来应对上火长痘。

1、柚子

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用；同时它还是降火清热的好食品。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、、美肤养容等功效。

2、冬瓜

冬瓜富含多种维生素，尤其是钾盐，对祛热解暑有着特殊的功效。吃冬瓜时切忌把冬瓜籽挖掉，对于想依靠冬瓜美白祛痘的人来说，冬瓜籽是必需的。因为冬瓜籽饱含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制身体中黑色素沉积的活性。食用冬瓜，不仅能去火，还能美白祛痘，一举双得。

3、牛奶

牛奶，并不是如人们平常所言会导致“热燥”、“上火”，事实上牛奶因为富含水分，能够人体因大量流汗而散失的水分，达到降火解热的效果。而且牛奶的蛋白质含量丰富，有美容的效果。

4、柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

5、葡萄

葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.

以上几种食物，都对上火祛痘有一定的功效。平时饮食中，人们可适当摄取相关的食品，降火清热，防止痘痘的产生。

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